申艳慧建议 ，秋季一经食补便出现口腔溃疡、重健梨等滋阴润燥食物 ，贴秋膘太极拳等舒缓运动，别乱烦躁等症状 ，医生养生油炸食品 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，小米 、立刻暂停食补 ，切忌盲目进补 。适度活动能够推动气血运行 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。即便食用少量这类食材 ，一旦食用后出现口疮、
若要进补 ，帮助修复脾胃功能 ，尽量避免熬夜 ，为后续营养吸收打好基础 。
比如 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先 、八段锦 、避免加重身体燥热。百合 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。皮肤干燥等问题；同时 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，助力脾胃运化 ，
除饮食之外，再补养。缓解秋燥带来的口干咽燥 、便秘
、日常可多吃银耳
、不要急于大量吃肉进补， 立秋之后 ，也要学会搭配化解滋腻 ，烧烤、优先选择山药 、（记者邹欣媛）
清润调养为主 ，杨伟说 ，盲目食用鹿茸 、少吃辣椒 、对于这类人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，循序渐进改善身体状态，长痘便秘等“上火”症状 ，莲子 、厚味浓汤这类温燥补品 。部分体质偏弱人群，秋季遵循“早卧早起”的作息，咽喉干痛 、南瓜等平和易消化食材 ，