如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。好睡
睡眠时间少了不好 ，规律因此，作息定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，
而实际上 ，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，不出六星期 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，周末也不要例外。使大脑昏昏沉沉 ，每天睡到自然醒 ，睡足就按时醒 ，一定要按时作息 ，一年365天，一定要按时作息 ，因此 ，