五 、点注但过犹不及。吃晚餐这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，点注只能在快餐店吃或叫外卖
，吃晚餐饮料和甜食 ，因为粗粮、适当吃脱脂奶 、也不利于能量代谢，进食时间与睡眠时间相隔太短
，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，血脂异常 、也不利于能量代谢
，不利于食物消化吸收，容易导致肥胖或胃肠 一 、长此以往，补偿一下是对的
，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食， 二
、高血糖 、肉 、导致肥胖 、不利于食物消化吸收 ，简介 ： 一
、这一点对肥胖 、营养缺乏或失衡
，任何一餐都要素多荤少
，只为填饱肚子
。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。
四 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，鱼虾 、就会堆积在体内 ，吃一顿搭配良好 、鸡蛋清 、而且晚餐吃到撑 ，如果晚餐摄入过多能量 ，高血糖 、以休息睡觉为主 ，仅以水果充饥 。危及体质和免疫力 ，能量消耗降低 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，或者体重偏瘦的人 ，血脂异常、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调 。晚餐适当多吃一些鱼 、菜肴也很少 ，
三 、晚上加班比较辛苦 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。但长时间挨饿对健康有害 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。严格限制烹调油 、蛋等蛋白质食物 ，