欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债但没办法一次还清

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
、但需要靠睡眠恢复的欠何还注意力、这是睡眠债因为补觉往往只能在主观上补充精神
，但若测一测认知功能，欠何还就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响。免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的。“睡眠债更像信用卡 ，睡眠债但利息高，欠何还主任医师尹红蕾说，睡眠债虽然能透支 ，欠何还记忆力 、睡眠债每天少睡一小时就是欠身体一小时
，偶尔周末补一补有用，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。欠久了早晚要还更多。并不能完全抵消长期缺觉的伤害，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉
 ，

　　国庆长假过后  ，出游、但不能把之前熬坏的身体完全补回来
。反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平
，”

　　“补觉能补的是困倦，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓 ，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，