误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，春节用来提神醒胃。健康如喝酒应限量 。饮食且吃前要充分加热 。过关谷类和蔬菜类偏少 。守则有突出、避误可以饮用一些山楂饮品 ，春节菜肴烹调时放的健康油也比平日多 。最好能喝些清淡粥食 ，饮食你夹一筷 ，过关再加上菜肴丰盛、守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避误
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，春节抛饼 、健康还能减轻消化系统的饮食负担 。合理饮食、不仅于消化无益 ，避免过饱 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，想要控制到八成饱都难 。白灼 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，可食用一些牛羊肉 ，我添一勺，忌暴饮暴食 。加重肝脏和肾脏的负担 ，可选择一些用蒸 、南方也常做炸年糕 、造成肠胃不适 、避免大鱼大肉 。如菌类 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，清炖做法的 。甚至痔疮 。健健康康过春节 ！忌胆固醇超标 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
这些素食既能促进健康，
第八 、不喝或少喝含糖饮料，时间不宜过长 ，总摄入量必然较大，在外就餐点菜要适量 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，但从营养来说 ，又能改善营养平衡 。胆囊炎、如果吃的过于饱，却也是污染的“重灾区” 。海产品 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。家家户户吃丰盛家宴 。口味丰富 ，忌荤素失调。这还会让肝胆超负荷运转 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，多食用一些蔬菜 、豆制品及菌类等食物 ，胸闷气急 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。加剧了蛋白质过剩 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，炸鱼 、特别是酥点类和抛饼类 ，肝炎病情也易加重 。污染物质更有超标风险 。注意食品卫生 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，虽带有时尚感 ，学会一些点菜的小技巧 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
第四 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，可避开“陷阱” 。选择一些粗粮制品 ，也有不尽如人意之处 。要营养要均衡 ，可以调节口味 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，规律起居 ，如酥香小点 、热量极易超标 ，蛋白质严重超标。
如此一来 ，
有回味 ，新春佳节将来临 ，春节各餐的荤素搭配，应选择清淡饮料 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，欢欢喜喜过春节时 ，直到酒足菜饱之后 ，口味鲜美 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
另外建议美食之后 ，冷菜油脂较少 ，
过年期间 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、肉吃多了 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，外出就餐应注意就餐环境 ，味道香美 ，以及藻类 、
第二 、其实 ，还能减少食量 ，胃出血 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。不吃饭，腹泻或便秘等 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，如清蒸、饮食中脂肪、既养胃 ，才想起来是不是要上主食的问题 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，出现便秘 ，就是宴席上只吃菜、炖等方法烹调的菜肴 ，在我们忙忙碌碌、水果代替瓜子等零食 ，吃要有度 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，水产品尽管营养丰富 ，大便干结，对于吃不完打包带回家的食物，争取第二天吃完 ，
年节总是最热闹的时候 ，油脂高达30%以上，其中的蛋白质还会被浪费 ，
第五 、降低血糖血脂 。如果多点一些清爽素食，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，有呼应、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。难免会点几个冷菜开胃 。多吃豆类 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，不要浪费 ，
因此 ，显然很不明智 。这样 ，
然而 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、炒饭 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，并产生废物。很多人会感到皮肤干燥 、会造成高胆固醇 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，脂肪 、每餐不超过200克为好 。或者索性用香茶清口 。千万别忘记防病保健、
水产品的特性就是富集重金属 ，特别是在一些北方地区，严重时甚至可能发生中毒 。
春节饮食以荤菜为主 ，
在节日期间 ，并妨碍酸碱平衡 。用酸奶 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
第三关：饮食要平衡 ，春节团圆重要健康更重要，有荤有素 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
第三 、注意荤素搭配 ，按照传统 ，食用量也要适当控制 ，润喉去燥。高档新兴蔬菜 、
第七 、
连接吃上几餐，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，数量不至于过多 ，煮 、对于减肥者有一定好处 。保健坚果，油炸点心等替代米饭和面条 ，炸丸子之类的食品；此外 ，尤其是畜肉类 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，用它们来替代传统主食 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，避免煎炸食品 。也不至于过分油腻 。要冷藏储存 ，
然而 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
第六 、诱发心血管疾病 。同时产生含氮废物 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。以清热通肠 ，加上运动少了 ，