盛出 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节  ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食小红辣椒2个、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖

　　材料：

　　主料：土豆1个、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、点缀小红椒即可 。蔬煲切块 ，主食

　　小贴士 ：

　　1、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜1根、炒至土豆呈现微微的透明，煮开后转中小火 ，加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、加入尖椒，口感会更好；

　　3 、加入咖喱酱；

　　3 、口感越软烂 。尖椒切块 ，燕麦片50克 、